[...] %-) co do żółtych kartek to powinny być jak 2 zawodników unika walki a jak 1 unika to przecież na 'szykim' wstecznym moment można się wygazować, zadaniem Diaza powinna być wtedy jeszcze większa presja a nie wystawianie f***ów taka prawda, poza tym Conor wcale tak dużo nie unikał walki, Nejt za dużo wzorców z brata czerpie jak Nick żalił się Big [...]
[...] głowy, potworne osłabienie i nawet przyspieszone bicie serca w spoczynku, tak samo jest gdy założę mniejsze obciążenie i trenuje do załamania mięśniowego. Dobrze jest wtedy kiedy zakładam obciążenie 50-60% ciężaru maksymalnego i wykonuje powtórzenia zostawiając zapas np 2-3 powtórzeń. Ale czy taki trening ma sens? Pewnie musiał bym trochę [...]
DLA MNIE AGRESJA CZY POBUDZENIE NA TRENIE TO MITY :) A ja tego doświadczyłem na własnej skórze. Pierwszy raz lecąc na trenie dosłownie wszystko wyprowadzało mnie z równowagi a najbardziej córcia, która dopiero co się urodziła więc często wyła :-) Aż mną telepało z nerwów. Wtedy nie wiedziałem co się dzieje, dopiero potem się zorientowałem co tak [...]
[...] NIE MASZ SIŁY. wstęp: Sytuacja, w której jeden ćwiczący pomaga drugiemu unosić lub przyciągać ciężar, to na salach treningowych częsty obrazek. Ma ona przeważnie miejsce wtedy, kiedy osoba wykonująca ćwiczenie dochodzi do momentu, w którym brakuje już jej sił na dalsze , samodzielne jego wykonywanie. Pomoc partnera treningowego umożliwia [...]
[...] to dodawaj porcję mięsa. Jak czytałem o tym to mniej więcej tak powinno być: 100 gram mięsa (kwasowego) + 300 gram zasadowego warzywa (buraczki, ziemniaki, marchewka) wtedy to się bilansuje mniej więcej. Oczywiście mięsa mają różną kwasowość - najbardziej wieprzowina i odwrotnie zasadowość też jest różna a proporcje wagowe to mniej więcej [...]
[...] najważniejsze żeby sprzęt nie stał i się kurzył bo nie taka jego rola! :) Cieszę się że mogłam pomóc. Metalowe kółka możemy wyprodukować tylko na specjalne zamówienie wtedy taki sprzęt jest wyceniany indywidualnie a co do wysokości jak narazie w ofercie mamy wyciągu na 195 cm i wyższych w najbliższym czasie w linii HOME i HEAVY nie [...]
Może Pettis dokonał czego dokonał ale sytuacje takie jak ta nie powinny miec miejsca. Co do Edgara to nie miałem pretensji bo został oskubany z pasa. Kolejny jego rewanż z Bensonem byłby już bardzo śmieszny i zablokowałby przez pewien czas znowu całą wagę lekka gdzie na swoje szansę czekało już paru pretendtentów. Skoro Antony dobrze sobie radzi [...]
[...] opierała się na dodaniu 2 worków ryżu do posiłków.. Efekty były mierne, i się zaczęło szastanie ciężko zaoszczędzonych pieniędzy na Nitrobolony, Stormy, i Gainery. Ile ja wtedy tych gainerów pochłonąłem.. I jedynie co mi się po nich robiło to sadło. Kupa kasy poszła w błoto. Nie kupuj żadnych gainerów ani kreatyny, pokombinuj z dietą jak dasz [...]
[...] To koniecznie uderzaj 2x nitro 2 chce wyprobowac spalacz + stack kreatynowy (NO Booster) jesli mnie pamiec nie myli mietki pisal ze lepszej jakosi miecho wchodzi 1. Czy już wtedy planujesz redukcje(zmiejszasz kalorie?) 2. Czy ten spalacz bierzesz jako do masówki żeby za dużo nie ciągnąć fetu? silownia + aeroby 5xtyg (trening w Neoprnowym pas [...]
[...] ze względu na spotkania towarzyskie. W sobotę idę na urodziny, ale planuje nie pić alkoholu i nie jeść słodyczy, zjem jakieś mięso na kolacje, przed pójdę na trening wtedy jestem bardziej zmotywowana bo szkoda mi włożonego wysiłku. Staram się też panować nad takimi hormonalnymi napadami na żarcie jak wczoraj bo jeśli planuje być w ciąży w [...]
[...] bułgarskie 3*10 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) TRX był zajęty i zrobiłam normalnie, wydaje mi się że lepiej czuję pośladek wtedy, nie skupiam się tak na równowadze tylko na pracy pośladka, 5.Glute bridge 3*8 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Co czujecie podczas tego ćwiczenia? Po [...]
A ja się boję bo miałam plany od kwietnia się starać ale się boję, że uda się za pierwszym i co ja wtedy zrobię }:-( tyle formę robić i nawet w lato się nie pokazać na plaży... }:-( i coś czuję, że wydygam i poczekam jednak }:-(}:-(
[...] mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady Przysiad low bar [...]
8. Zaburzenia odżywiana rozhulane na maxa, codziennie płaczę bo boję się przytyć, codziennie się ważę. Nie zapisywałam misek i panikuję wtedy, moja psychika to znosi dramatycznie. Muszę wrócić do planowania miski. Napadów kompulsywnych nie było ale pod wpływem złych emocji sięgam niestety po jedzenie, malutkie ilości ale emocjonalnie jest [...]
[...] z Paatik, właśnie o to że wychowanie dzieci i miłość do nich to nie tylko dawanie kosztem własnym. Wychowanie to uczenie że inni (czyli my) też istniejemy i mamy potrzeby, wtedy szansa że dzieci będą postępować tak samo wobec innych a potem wobec własnych dzieci. A troska o Twoje zdrowie wynika chyba z tego że ciąża to wyjątkowy okres w którym [...]
[...] Może jedynie się tak stać, że Solis pójdzie w którejś rundzie na całość. Wbrew zdrowemu rozsądkowi i instynktowi samozachowawczemu wystrzeli bez względu na konsekwencje - wtedy faktycznie Vitek nie w ciemię bity i takich okazji od losu nie marnuje. Tyle, że po pierwsze to nie jest typowe dla Solisa, a po drugie wcale nie jest powiedziane, że w [...]
[...] nadzieje jak zawsze...,na innych forach jest pojazd Solisa.A w szczególności na zagranicznych... Nikt mu nie daje szans,a ja troche zamuliłem tutaj temat. Ale to dobrze ! Bo wtedy są niespodzianki ! Przyzwyczajcie się do pojazdu Solisa w studiu...Kossedowski i reszta nie bedą dawali Kubańczykowi żadnych szans... Sosnowksi bedzie skupiał sie na [...]
Od nowego roku mam w planach rozpoczęcie VLCD (no prawie :-)) na poziomie 1,5-2k kcal. Ciężary wtedy na pewno będą niewielkie :-) Przy takiej diecie to chyba nie wstawałbym z łóżka! W Sylwestra a może nawet w dzień po Świętach kabo9 będzie ważył tyle co Ty!